قبل از شروع مکالمه در مورد بدن سازی به عنوان رشد فیزیکی عضلات بدن انسان ، انجام این کار بدون برخی از توضیحات این مفهوم غیرممکن است. تقریباً هر ورزشکاری می تواند روی رشد عضلات خود کار کند. موارد استثنایی ، مانند بازیکنان شطرنج یا استادان پوکر ورزشی ، درصد بسیار ناچیزی را تشکیل می دهند.
اکثریت قریب به اتفاق ورزشکاران ، عضلات خود را بر اساس هدفی که برای آن در نظر گرفته اند ، رشد می دهند. البته ، کار به صورت پیچیده انجام می شود ، اما همیشه عضلات از اهمیت فوق العاده و عضلات کمکی وجود دارد. به عنوان مثال ، کار با پا در بوکس بسیار مهم است ، اما ضربات همچنان موفقیت در این ورزش را به همراه دارد. تعدادی از ورزش ها وجود دارد که در آنها ویژگی حرکات تکراری به شما امکان می دهد بدون استفاده از تکنیک های خاص ، شکل ورزشی زیبایی را مجسمه سازی کنید. اینها ژیمناستیک ، شنا ، تنیس و برخی انواع دیگر است. اما به طور کلی ، ورزش های با موفقیت بالا با رشد سیستماتیک بدن با تأکید بر عضلات اصلی این ورزش مشخص می شوند.
این مکالمه بر روی بدن سازی به عنوان یک هنر برای هنر متمرکز خواهد شد ، زمانی که عضلات به منظور نمایش ، یا به خودشان در آینه ، یا به دختران در ساحل ، یا به هیئت منصفه بالا در مسابقات بدن سازی ، رشد می کنند. واضح است که این گزینه همچنین شامل گزینه هایی مانند "برای خودتان پمپ کنید" یا "شما باید شکم خود را تمیز کنید".
به طور مشخص ، ایدئولوژیست ها و مورخان بدن سازی چنین تمایزی قائل نیستند. آنها شروع به صحبت در مورد Milo of Croton ، حمل گاو نر ، و سایر ورزشکاران دوران باستان می کنند. در همان زمان ، این واقعیت که میلون و سایر نمایندگان ورزش باستان در آخرین مکان درباره زیبایی چهره فکر می کردند ، اگرچه یونانیان فرقه ای از بدن ورزشی داشتند ، در پشت صحنه باقی مانده است. همان میلون ، طبق تخمین ها ، با 170 سانتی متر قد ، حدود 130 کیلوگرم وزن داشت. هدف ورزشکاران درگیر در ورزش پیروزی در بازی های المپیک بود. چنین پیروزی بلافاصله نه تنها شکوه و ثروت را برای شخص به ارمغان آورد ، بلکه او را در پله های سلسله مراتب اجتماعی نیز بالا برد. تقریباً همین سنت تا حدود دهه 1960 در ایالات متحده وجود داشته است. سپس ، با معرفی یک شخص قبل از یک سخنرانی عمومی ، قطعاً ذکر شد که او یک قهرمان المپیک ، مدال آور بازیهای المپیک و حتی عضو تیم المپیک ایالات متحده ، بدون در نظر گرفتن ورزش است. با هیاهوی برنامه المپیک و ظهور هزاران المپیکی ، این سنت از بین رفت. در یونان باستان ، المپیک می تواند به بالاترین پست ها انتخاب شود. اما نه به دلیل زیبایی اندام ، بلکه به دلیل روحیه جنگندگی ، تدبیر و شجاعت ، بدون آنها نمی توانید قهرمان المپیک شوید.
1. تاریخچه بدن سازی را می توان با کونیگسببرگ آغاز کرد ، جایی که در سال 1867 پسری ضعیف و بیمار به نام فردریش مولر متولد شد. یا او به طور طبیعی از شخصیت آهنین برخوردار بود ، یا همسالانش بیش از اندازه آن را کسب کردند ، یا هر دو عامل م workedثر بودند ، اما در اوایل نوجوانی فردریک شروع به کار بر روی رشد جسمی خود کرد و در این امر موفقیت های زیادی کسب کرد. در ابتدا به یک کشتی گیر شکست ناپذیر در سیرک تبدیل شد. سپس ، هنگامی که رقبا به پایان رسید ، او شروع به نشان دادن ترفندهای بی سابقه ای کرد. او در عرض 4 دقیقه 200 فشار از زمین انجام داد ، یک هالتر به وزن 122 کیلوگرم را فشار داد ، سکویی را با ارکستر 8 نفره بر روی سینه نگه داشت ، و غیره. در سال 1894 ، فردریش مولر ، با نام مستعار اوگنی ساندوف (مادرش روسی بود) با نام یوجین ساندو به ایالات متحده آمریکا رفت. در آنجا او نه تنها با نمایش های نمایشی اجرا می کرد ، بلکه به تبلیغ تجهیزات ورزشی ، تجهیزات و غذای سالم می پرداخت. با بازگشت به اروپا ، ساندو در انگلستان اقامت گزید ، جایی که شاه جورج پنجم را شیفته خود کرد. در سال 1901 ، تحت حمایت پادشاه ، در لندن ، اولین مسابقه ساخت دو و میدانی جهان - نمونه اولیه مسابقات بدن سازی در حال حاضر برگزار شد. یکی از داوران نویسنده مشهور آرتور کانن-دویل بود. Sandow بدنسازی را در کشورهای مختلف ترویج داد ، زیرا برای این کار به دور دنیا سفر کرده بود و همچنین یک سیستم تمرینات بدنی برای سربازان دفاع سرزمینی انگلیس ایجاد کرد. در سال 1925 "پدر بدن سازی" (همانطور که مدتی روی سنگ مزارش نوشته شده بود) درگذشت. چهره او در جام جاودانه می شود ، که سالانه توسط برنده مسابقات "آقای المپیا" دریافت می شود.
2. علی رغم محبوبیت باورنکردنی افراد قدرتمند در سراسر جهان ، حتی در آغاز قرن بیستم ، تئوری روش های افزایش توده عضلانی در مراحل ابتدایی بود. به عنوان مثال ، تئودور سیبرت یک انقلابی در رویکرد آموزش محسوب می شود. این انقلاب شامل توصیه هایی بود که اکنون حتی برای مبتدیان نیز شناخته شده است: آموزش منظم و تکرار ورزش ، دوزهای زیاد ، غذاهای پرکالری با پروتئین زیاد ، پرهیز از الکل و استعمال دخانیات ، لباس گشاد برای آموزش ، حداقل فعالیت جنسی. بعداً ، سیبرت به یوگا و غیبت گرایی کشانده شد ، که چنین فعالانه ای درک نمی شد ، و اکنون ایده های او عمدتا از روایت های دیگر نویسندگان بدون مراجعه به منبع شناخته می شود.
3. اولین افزایش محبوبیت بدن سازی در ایالات متحده با چارلز اطلس همراه بود. این مهاجر ایتالیایی (با نام واقعی آنجلو سیسیلیو) یک سیستم تمرینی ایزوتونیک ایجاد کرد. به گفته اطلس ، به لطف این سیستم ، او از یک عوضی لاغر به یک ورزشکار تبدیل شد. اطلس سیستم خود را به صورت ناجور و ناموفق تبلیغ کرد تا اینکه با چارلز رومن که در کار تبلیغات بود آشنا شد. این رمان چنان پرخاشگرانه کارزار را رهبری می کرد که پس از مدتی کل آمریکا از اطلس باخبر شد. سیستم تمرینات او هرگز موفقیت آمیز نبود ، اما بدنساز خودش توانست پول خوبی برای عکس های مجلات و قراردادهای تبلیغاتی بدست آورد. علاوه بر این ، مجسمه سازان برجسته با کمال میل او را به نشستن به عنوان مدل دعوت کردند. به عنوان مثال ، اطلس هنگام ایجاد بنای یادبود جورج واشنگتن که در میدان واشنگتن در نیویورک برپا داشت ، برای الکساندر کالدر و هرمون مک نیل عکس گرفت.
4- شاید اولین "بدنساز ناب" که بدون تبلیغات تبلیغاتی به یک ستاره تبدیل شد ، کلارنس راس بود. ناب به این معنا که قبل از او همه بدنسازان از کشتی سنتی یا ترفندهای قدرت به این شکل می آیند. از طرف دیگر ، آمریکایی دقیقاً با هدف به دست آوردن توده عضلانی شروع به بدن سازی کرد. یتیم متولد 1923 ، در خانواده های خواننده پرورش یافت. در 17 سالگی ، با 175 سانتی متر قد ، وزن او کمتر از 60 کیلوگرم بود. راس هنگامی که تصمیم به پیوستن به نیروی هوایی گرفت رد شد. در طی یک سال ، آن پسر توانست پوند لازم را بدست آورد و برای خدمت به لاس وگاس رفت. او بدن سازی را کنار نگذاشت. در سال 1945 وی در مسابقات آقای امریکا برنده شد ، ستاره مجله شد و تعدادی قرارداد تبلیغاتی دریافت کرد. این به او اجازه داد تجارت خود را باز کند و دیگر به پیروزی در مسابقات وابسته نباشد. اگرچه او توانست در چند تورنمنت دیگر پیروز شود.
5. البته ورزشکاران قدرتمندی در فیلمبرداری مورد تقاضا بودند و بسیاری از افراد قدرتمند در نقش های نمایشی بازی می کردند. با این حال ، استیو ریوز به حق اولین ستاره سینما در میان بدنسازان محسوب می شود. بلافاصله پس از جنگ جهانی دوم ، بدنساز 20 ساله آمریکایی ، که قبلاً در فیلیپین جنگیده بود ، در چندین تورنمنت برنده شد. ریوز با کسب عنوان "آقای المپیا" در سال 1950 ، تصمیم گرفت پیشنهاد هالیوود را بپذیرد. با این حال ، حتی با داشتن اطلاعات او ، 8 سال طول کشید تا ریوز دنیای سینما را فتح کند ، و حتی پس از آن او مجبور شد به ایتالیا برود. محبوبیت باعث شد او در فیلم "بهره برداری های هرکول" (1958) نقش هرکول را بازی کند. موفقیت فیلم "شاهکارهای هرکول: هرکول و ملکه لیدیا" که یک سال بعد اکران شد ، موفقیت آن را تثبیت کرد. بعد از آنها ، ریوز نقش قهرمانان باستانی یا اسطوره ای را در فیلم های ایتالیایی بازی کرد. فعالیت سینمایی او دو برابر بیشتر از دوران بدن سازی اش طول کشید. نام "ریوز" تا زمان ظهور روی صفحه آرنولد شوارتزنگر ، هر اوباش پمپ شده ای بود. او در اتحاد جماهیر شوروی نیز به خوبی شناخته شده بود - بیش از 36 میلیون بیننده شوروی "شاهکارهای هرکول" را تماشا کردند.
6. اوج شکوفایی بدن سازی در ایالات متحده از دهه 1960 آغاز شد. از نظر سازمانی ، برادران Wider کمک بزرگی به آن کردند. جو و بن ویدر فدراسیون بدن سازی را تأسیس کردند و میزبانی مسابقات مختلفی از جمله آقایان المپیا و خانم المپیا را آغاز کردند. جو ویدر همچنین یک مربی درجه یک بود. آرنولد شوارتزنگر ، لری اسکات و فرانکو کلمبو با او تحصیل کردند. برادران Wider موسسه انتشاراتی خود را تأسیس کردند که کتابها و مجله هایی درباره بدن سازی منتشر می کرد. بدنسازان مشهور به قدری محبوب بودند که نمی توانستند در خیابان ها قدم بزنند - بلافاصله توسط طرفداران زیادی احاطه شدند. ورزشکاران فقط در ساحل کالیفرنیا ، جایی که مردم به ستاره ها عادت دارند ، کم و بیش احساس آرامش می کردند.
7. نام جو گلد در دهه 1960 رعد و برق داشت. این ورزشکار هیچ عنوانی کسب نکرده است ، اما روح جامعه بدن سازی در کالیفرنیا شده است. امپراطوری طلا با یک سالن ورزشی آغاز شد و سپس بدنسازی گلد در سراسر سواحل اقیانوس آرام ظاهر شد. در سالن های طلا ، تقریباً تمام ستاره های بدن سازی آن سالها مشغول بودند. علاوه بر این ، تالارهای گلد در بین انواع مشاهیر کالیفرنیا که با دقت چهره های آنها را تماشا می کردند ، محبوب بود.
8. گفته می شود تاریک ترین هوا قبل از طلوع است. در بدن سازی ، برعکس اتفاق افتاد - اوج شکوفایی خیلی زود جای خود را به تاریکی واقعی جهنمی داد. در اواخر دهه 1960 ، استروئیدهای آنابولیک و سایر محصولات به همان اندازه خوشمزه و سالم به بدن سازی آمدند. طی بیست سال آینده ، بدن سازی به مقایسه کوههای شنیع عضلات تبدیل شده است. هنوز فیلم هایی با مشارکت استیو ریوز ، که مانند یک انسان معمولی ، فقط یک مرد بسیار قوی و بزرگ (حجم عضله دوسر - 45 سانتی متر ناراضی) بود ، روی صفحه ها بود و در سالن ها بدنسازان در حال بحث در مورد احتمال افزایش یک و نیم سانتی متر دور عضله دوسر و افزایش 10 درصدی عضله بودند. کیلوگرم. این بدان معنا نیست که استروئیدهای آنابولیک جدید بودند. آنها در دهه 1940 با آنها آزمایش کردند. با این حال ، در دهه 1970 بود که داروهای نسبتاً ارزان و بسیار م appearedثری ظاهر شدند. استروئیدهای آنابولیک توسط ورزش های ورزشی در سراسر جهان استفاده شده است. اما برای بدن سازی ، استروئیدهای آنابولیک ثابت شده است که چاشنی عالی است. اگر افزایش توده عضلانی از طریق فعالیت بدنی حد محدودی داشته باشد ، آنابولیک ها این حد را از حد افق خارج می کنند. جایی که کبد امتناع ورزید ، و خون آنقدر غلیظ شد که قلب نتوانست آن را از طریق رگ ها هل دهد. بسیاری از بیماری ها و مرگ ها کسی را متوقف نکردند - بعد از همه ، شوارتزنگر خودش استروئید مصرف کرد و به او نگاه کرد! آنابولیک در ورزش به سرعت ممنوع شد و ریشه کن کردن آن بیش از 20 سال طول کشید. و بدن سازی به هیچ وجه یک ورزش نیست - تا زمانی که آنها در لیست داروهای ممنوع قرار گرفتند و در بعضی جاها در قانون کیفری ، آنابولیک ها کاملاً آشکار گرفته می شدند. و مسابقات بدن سازی فقط برای گروه محدودی از افراد که قرص می خورند جالب بود.
9. در مقیاس متوسط ، با برخورد صحیح با تمرین و تغذیه ، بدن سازی از مزایای زیادی برخوردار است. در طول کلاس ها ، سیستم قلبی عروقی آموزش داده می شود ، نبض و فشار خون نرمال می شود (آموزش کلسترول را از بین می برد) ، روند فرایندهای متابولیکی در میانسالی کاهش می یابد ، یعنی پیری بدن آهسته می شود. بدن سازی حتی از نظر روانپزشکی نیز مفید است - ورزش مداوم و منظم می تواند به غلبه بر افسردگی کمک کند. ورزش همچنین بر مفاصل و استخوان ها تأثیر مثبت دارد.
10. در اتحاد جماهیر شوروی ، بدن سازی مدت هاست که به عنوان یک هوی و هوس رفتار می شود. هر از گاهی ، مسابقات زیبایی بدن با نام های مختلفی برگزار می شد. اولین مسابقه از سال 1948 در مسکو برگزار شد. جورجی تنو ، کارمند م theسسه تحقیقات علمی مرکزی تربیت بدنی (وی در کتاب "مجمع الجزایر گولاگ" واقع در A. Solzhenitsyn به نام خود - به جاسوسی محکوم شد و با برنده نوبل آینده خدمت کرد) برنامه های آموزشی ، رژیم های غذایی و غیره را تهیه و منتشر کرد. در سال 1968 ، تنو کار خود را در کتاب Athleticism ادغام کرد. تا زمان سقوط پرده آهنین ، این تنها کتاب راهنمای روسی زبان برای بدنسازان بود. آنها در بخشهای مختلف متحد شدند و اغلب در سالنهای ورزشی کاخ فرهنگ یا کاخهای ورزشی بنگاههای صنعتی کار می کردند. اعتقاد بر این است که آزار و شکنجه بدنسازان از اوایل دهه 1970 آغاز شد. در عمل ، این آزار و اذیت ها به این واقعیت خلاصه می شد که وقت در ورزشگاه ، هزینه تجهیزات و مربیگری به انواع اولویتی که مدال های المپیک به ارمغان می آورند داده می شود. برای سیستم شوروی ، این کاملا منطقی است - ابتدا منافع دولت ، سپس شخصی.
11. در بدن سازی ورزشی ، مسابقات ، مانند بوکس ، طبق نسخه های مختلف چندین فدراسیون بین المللی همزمان برگزار می شود. معتبرترین فدراسیون بین المللی بدن سازی و تناسب اندام (IFBB) است که توسط برادران Wider تاسیس شده است. با این حال ، حداقل 4 سازمان دیگر نیز تعداد قابل توجهی از ورزشکاران را متحد کرده و مسابقات خود را برگزار می کنند و قهرمانان را مشخص می کنند. و اگر بوکسورها گهگاه از اصطلاح عبور می کنند. مبارزات یکپارچه سازی ، هنگامی که کمربندهای قهرمانی مطابق چندین نسخه به یک باره بازی می شوند ، در بدن سازی چنین روشی وجود ندارد. همچنین 5 سازمان بین المللی وجود دارد که شامل ورزشکارانی است که بدن سازی "خالص" و بدون استفاده از استروئیدهای آنابولیک و انواع دیگر دوپینگ را انجام می دهند. نام این سازمان ها همیشه حاوی کلمه "طبیعی" - "طبیعی" است.
12. ورود به نخبگان بدن سازی ورزشی ، جایی که پول جدی در حال چرخش است ، حتی برای یک بدنساز سطح بالا نیز آسان نیست. چندین مسابقه مقدماتی ملی و بین المللی باید برنده شوند. فقط در این صورت است که می توان ادعا کرد کمیسیون ویژه برای یک ورزشکار کارت Pro صادر می کند - سندی که به او امکان می دهد در مسابقات بزرگ شرکت کند. با توجه به این واقعیت که بدن سازی یک رشته کاملاً ذهنی است (موفقیت بستگی به این دارد که داوران این ورزشکار را دوست داشته باشند یا نه) ، بدون هیچ گونه تردیدی می توان ادعا کرد که از افراد تازه وارد در نخبگان انتظار نمی رود.
13. مسابقات بدن سازی در چندین رشته برگزار می شود. برای مردان ، این بدن سازی کلاسیک (کوه های عضلانی در تنه های شنای سیاه) و فیزیکدانان مردان است - کوه هایی که عضلات کمتری در شورت های ساحلی دارند. زنان دسته های بیشتری دارند: بدن سازی زنان ، تناسب اندام بدن ، تناسب اندام ، بیکینی تناسب اندام و مدل تناسب اندام. علاوه بر رشته ها ، شرکت کنندگان به دسته های وزنی تقسیم می شوند. مسابقات دختران ، دختران ، پسران و مردان جوان بطور جداگانه برگزار می شود ؛ رشته های مختلفی نیز در اینجا وجود دارد. در نتیجه ، هر ساله حدود 2500 تورنمنت تحت نظارت IFBB برگزار می شود.
14. معتبرترین رقابت برای بدنسازان مسابقات آقای المپیا است. این مسابقات از سال 1965 برگزار می شود. معمولاً برندگان چندین تورنمنت پشت سر هم برنده می شوند ، پیروزی های تک نفره بسیار نادر است. به عنوان مثال آرنولد شوارتزنگر بین 1970 و 1980 7 بار عنوان آقای المپیا را کسب کرد. اما او رکورددار نیست - لی هانی و رونی کلمن آمریکایی ها 8 بار قهرمان این مسابقات شدند. شوارتزنگر رکوردهای جوانترین و بلندقدترین برنده را در اختیار دارد.
15. دارنده رکورد جهانی برای اندازه دو سر بازو گرگ والنتینو است که دور عضله دو سر او 71 سانتی متر بود. درست است که بسیاری از آنها والنتینو را به عنوان یک رکورددار نمی شناسند ، زیرا وی با تزریق سنتول ، ماده ای که به طور خاص برای افزایش حجم عضلات ساخته می شود ، عضله را افزایش داد. سینتول در والنتینو باعث خفت شدید شد که مدتها باید تحت درمان قرار می گرفت. مصطفی اسماعیل مصری بزرگترین عضله دوسر بازویی "طبیعی" - 64.7 سانتی متر را در اختیار دارد. اریک فرانکهاوزر و بن پاکولسکی عنوان بدنساز با بزرگترین عضلات ساق پا را دارند. دور عضلات ساق پا 56 سانتی متر است. اعتقاد بر این است که قفسه سینه آرنولد شوارتزنگر بیشترین تناسب را دارد ، اما از نظر تعداد آرنی بسیار پایین تر از رکورددار گرگ کوواچ است - 145 سانتی متر در مقابل 187.Kovacs در دور مفصل ران رقبا را دور زد - 89 سانتی متر - با این حال ، در این شاخص ، ویکتور ریچارد او را دور زد. دور مفصل ران یک سیاه پوست قوی (وزن 150 کیلوگرم با قد 176 سانتی متر) 93 سانتی متر است.
