امگا 3 متعلق به خانواده اسیدهای چرب اشباع نشده است و نقش مهمی در بدن هر شخص دارد. بسیاری از عملکردهای بدن را تحت تأثیر قرار می دهد ، در نتیجه کمبود آن می تواند منجر به عواقب غم انگیزی شود.
بنابراین ، در اینجا جالب ترین حقایق در مورد امگا 3 وجود دارد.
- منابع اصلی امگا 3 ماهی ، روغن ماهی و غذاهای دریایی است.
- مطالعات انجام شده در دهه 70 نشان داد که مردم بومی گرینلند ، که به مقدار زیاد ماهی چرب می خوردند ، تقریباً از بیماری های قلبی عروقی رنج نمی بردند و به آترواسکلروز حساس نیستند.
- امگا 3 باعث سلامت مغز در دوران بارداری و اوایل زندگی می شود.
- دانشمندان ادعا می کنند که مصرف امگا 3 می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند.
- امگا 3 برای بیماریهای خود ایمنی ضروری است که در آن سیستم ایمنی سلولهای سالم را برای سلولهای خارجی اشتباه می گیرد و به آنها حمله می کند.
- یک واقعیت جالب این است که به عقیده بسیاری از دانشمندان کافی است یک فرد سالم هفته ای ماهی بخورد تا سطح کافی امگا 3 در بدن حفظ شود.
- امگا 3 در مبارزه با التهاب موثر است.
- علاوه بر ماهی و غذاهای دریایی ، مقدار زیادی امگا 3 در اسفناج و همچنین روغن بذر کتان ، شتر کاملینا ، خردل و روغن کلزا وجود دارد.
- امگا 3 به کاهش فشار خون کمک می کند.
- مصرف امگا 3 به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک می کند.
- آیا می دانید امگا 3 پلاکت های خون را در کنار هم نگه می دارد که به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند؟
- امگا 3 در مبارزه با اختلالات روانی وابسته به سن و بیماری آلزایمر موثر است.
- مصرف امگا 3 می تواند آسم را در کودکان کاهش دهد.
- تحقیقات کارشناسان نشان می دهد افرادی که کمبود امگا 3 ندارند استخوان های قوی تری دارند.
- امگا 3 به تسکین درد قاعدگی کمک می کند.
- اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود خواب کمک می کند.
- جالب است بدانید که امگا 3 به مرطوب سازی پوست ، جلوگیری از جوش های پوستی و کند شدن پیری پوست کمک می کند.
