حمله وحشت - این چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ امروزه افراد زیادی به این سوال علاقه مند هستند. در این مقاله ، علائم و انواع حملات هراس را بررسی خواهیم کرد. علاوه بر این ، شما در مورد علل و اثرات اضطراب در حال رشد یاد خواهید گرفت.
حمله وحشت چیست و چه علائمی دارد
حمله وحشت یک حمله غیر منطقی و دردناک از اضطراب شدید برای بیمار است که همراه با ترس غیر معقول ، همراه با علائم مختلف خودمختار است.
یک واقعیت جالب این است که وجود حملات هراس (PA) همیشه به این معنی نیست که بیمار دارای اختلال وحشت است. PA می تواند علائم اختلالات عملکرد سوماتوفورم ، هراسی ، اختلالات افسردگی ، اختلال استرس پس از سانحه ، و همچنین بیماری های غدد درون ریز ، قلب یا میتوکندری و غیره باشد ، یا در نتیجه مصرف هر دارویی ظاهر شود.
ماهیت حمله وحشت را می توان در مثال زیر بهتر درک کرد. بیایید بگوییم شما در حال تماشای یک فیلم ترسناک هستید که از آن بدن شما را از ترس محدود می کند ، گلو خشک می شود و قلب شما شروع به تپیدن می کند. حال تصور کنید که فقط بدون دلیل موجه ، همین اتفاق برای شما نیز رخ داده است.
به زبان ساده ، حمله وحشت یک ترس فزاینده نامعقول است که به وحشت تبدیل می شود. عجیب است که چنین حملاتی در افراد 20-30 ساله بیشتر دیده می شود.
علائم حمله هراس:
- لرز
- بیخوابی؛
- دستان لرزان؛
- افزایش ضربان قلب
- ترس از دیوانه شدن یا ارتکاب یک عمل نامناسب.
- حرارت؛
- تنفس سخت
- تعریق؛
- سرگیجه ، سبکی سر ؛
- احساس بی حسی یا گزگز انگشتان دست و پا.
- ترس از مرگ.
مدت زمان حملات می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت (به طور متوسط 15-30 دقیقه) باشد. فراوانی حملات از چندین بار در روز تا 1 بار در ماه است.
علل حملات هراس
3 عامل اصلی وجود دارد:
- بیولوژیکی این موارد شامل اختلالات هورمونی (بارداری ، یائسگی ، زایمان ، بی نظمی قاعدگی) یا مصرف داروهای هورمونی است.
- فیزیوژنیک این گروه شامل مصرف مواد مخدر ، مسمومیت با الکل ، فعالیت بدنی شدید و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب است.
- روان زا این گروه شامل افرادی است که تحمل استرس ، مشکلات خانوادگی ، مرگ عزیزان ، بیماری های مزمن و همچنین مستعد تأثیر پذیری بیش از حد را تحمل می کنند.
نحوه مقابله با حمله وحشت
در چنین حملاتی ، فرد باید از متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک کمک بگیرد. یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط قادر به ارزیابی میزان بیماری شما و تجویز دارو یا ورزش مناسب خواهد بود.
پزشک می تواند نکات مهمی در مورد چگونگی مقابله با حملات وحشت به تنهایی به شما ارائه دهد. اگر بیاموزید ترس خود را در جوانه سرکوب کنید ، اجازه نمی دهید که وحشت شود.
تکنیکی وجود دارد که به اکثر قریب به اتفاق افراد مبتلا به PA کمک می کند:
- چندین بار در کیسه یا هر ظرفی نفس بکشید.
- تمرکز خود را به جهت دیگری تغییر دهید (شمارش بشقاب ها ، مسواک زدن کفش ها ، صحبت با کسی).
- در هنگام حمله توصیه می شود جایی بنشینید.
- یک لیوان آب بنوشید.
- با آب سرد بشویید.
- شعرها ، گفته ها ، تصرفات یا حقایق جالب را با تمرکز بر تلفظ آنها به یاد بیاورید.
