بهبود عملکرد مغز یک چیز بسیار محبوب است. به هر حال ، هر کس می خواهد خسته شود ، حداقل کمتر از حریفش. این افزایش عملکرد مغز یا افزایش استقامت ذهن است که در این مقاله بررسی خواهیم کرد.
ضمناً ، اگر می خواهید باهوش شوید ، به 8 روش رشد مغز (از جمله روش معروف فیثاغورس) توجه کنید.
چرا بهبود عملکرد مغز بسیار مهم است؟ واقعیت این است که هر اندازه فرد قدرتمند باشد ، اگر او دو برابر سریعتر از رقیب ضعیف اما سرسخت خود خسته شود ، به احتمال زیاد از او فرومایه خواهد بود.
در این حالت ، این سال مطرح می شود: چه چیزی مقاومت مغز را تعیین می کند ، و چرا آنقدر در عملکرد ما نقش جدی دارد؟
این موضوع توسط گروهی از دانشمندان انستیتوی فعالیت عصبی بالاتر و نوروفیزیولوژی آکادمی علوم روسیه مورد بررسی قرار گرفت. درباره نتایج آزمایشات طولانی مدت آنها می توانید اطلاعات بیشتری را در کتاب روانپزشک برجسته روسی ، دکتر علوم پزشکی و دانشگاهیان آکادمی علوم روسیه - P.V. سیمونوا - "مغز با انگیزه".
دانشمندان دریافته اند که افراد با عملکرد بالا با فعال شدن متناوب نیمکره راست و چپ مغز مشخص می شوند.
گویی شما که کیسه ای سنگین حمل می کردید ، آن را در یک دست حمل نمی کردید بلکه مدام دست خود را عوض می کردید.
افرادی که دارای راندمان پایین هستند با فعال شدن راکد نیمکره چپ مشخص می شوند.
در اینجا لازم است روشن شود که ساختارهای نیمکره چپ مغز مسئول تشکیل کلیشه های فعالیت هستند ، و فعالیت راست - برای اجرای مکانیکی آنها.
یعنی وقتی برای اولین بار در زندگی خود کاری ناآشنا انجام می دهیم (یادگیری راه رفتن ، نقاشی ، نواختن ساز یا نوع موسیقی با روش نابینا) ، آنگاه هنوز کلیشه فعالیت شکل نگرفته است ، در نتیجه نیمکره چپ با تمام ظرفیت کار می کند.
با شکل گیری کلیشه ، نیمکره چپ شروع به استراحت می کند و برعکس ، نیمکره راست ، عملکرد مکانیکی کلیشه قبلاً شکل گرفته را متصل و نظارت می کند.
و اگر همه چیز با راه رفتن و نواختن گیتار کاملاً ساده به نظر می رسد ، با کار ذهنی اوضاع بسیار پیچیده تر است. در واقع ، همراه با کارهای قدیمی ، کارهای جدید دائماً در آن ظاهر می شوند.
- افراد با عملکرد ضعیف مغز تفاوت در این است که آنها قادر به "خاموش کردن" نیستند ، یعنی به نیمکره چپ خود استراحت دهند ، زیرا آنها ناخودآگاه معتقدند که بدون کنترل مداوم کار تکمیل نخواهد شد. در واقع ، این راه حل مغز و اعصاب فیزیولوژیکی برای آنچه امروز به عنوان واژه "کمال گرایی" خوانده می شود ، است.
- افراد با عملکرد بالای مغز، ناخودآگاه به وظیفه ای که ساده تر انجام می شود مربوط می شود ، یعنی اجازه می دهد نیمکره چپ استراحت کند و به نوعی "خلبان اتوماتیک" تغییر وضعیت می دهد.
از این رو ، نتیجه گیری شد که افرادی که عملکرد پایین دارند به اشتباه معتقدند که بدون کنترل مداوم توسط نیمکره چپ ، این کار تکمیل نخواهد شد.
به عبارت دیگر ، با خستگی یک فرد عادی ، سازوکار سازگاری به وظیفه متصل می شود ، که وضعیت سیستم عصبی را تغییر می دهد.
اگر این مکانیسم به درستی کار نکند ، عملکرد مغز به طور محسوسی کاهش می یابد.
تصور کنید که هنگام راه رفتن ، کنترل هر مرحله را کنترل می کنید. در اینجا بدن به جلو خم می شود ، شما با خود می گویید "توجه ، من می افتم". بعلاوه ، برای حفظ تعادل ، شما همچنان فکر می کنید و به ماهیچه ها این فرمان را می دهید که پای مخالف را به جلو فشار دهید. در این وضعیت ، در روند راه رفتن خیلی سریع خسته می شوید ، زیرا نیمکره چپ به طور مداوم صحت سمت راست را کنترل می کند.
وقتی سیستم آنطور که باید کار می کند ، کل فرایند به صورت مکانیکی انجام می شود.
برای ساده سازی ، می توان گفت وقتی نیمکره چپ بر نوع جدیدی از فعالیت تسلط دارد ، سوئیچ در مغز ایجاد می شود که کنترل کار را به نیمکره راست منتقل می کند.
اما اگر این سوئیچ بچسبد چه می شود؟ برای این ما یک تمرین ویژه برای شما آماده کرده ایم.
همگام سازی نیمکره های مغزی
می توان با استفاده از یک تمرین غیرمعمول و مبتنی بر اثر Stroop ، کار در نیمکره های مغزی را همزمان کرد.
ماهیت آن به شرح زیر است: در کمترین زمان ممکن ، باید کلمه نوشتاری و رنگ آن را مقایسه کنید و سپس رنگ را نام ببرید.
درک رنگ و متن توسط قسمتهای مختلف نیمکره انجام می شود. به همین دلیل جلسات منظم با این تمرین به شما کمک می کند تا کار نیمکره ها را همزمان کنید و یاد بگیرید چگونه سریع بین آنها جابجا شوید.
تست استروپ
بنابراین ، خیلی سریع COLOR کلمه را به ترتیب نامگذاری کنید:
اگر تمام خطوط را با موفقیت به پایان رسانده اید ، این تمرین تصادفی را امتحان کنید.
امروزه ، این تمرین ، معروف به آزمایش Stroop ، به طور گسترده ای برای تشخیص انعطاف پذیری تفکر شناختی مورد استفاده قرار می گیرد و وظایف مبتنی بر آن اغلب در برنامه هایی برای رشد خود و آموزش مغز گنجانده می شود.
ضمناً ، ما رایج ترین سوگیری شناختی (یا خطاهای تفکر) را در مقاله ای جداگانه بررسی کردیم.
اگر این تمرین را حداقل هفته ای یک بار انجام دهید ، مغز شما بسیار مقاوم تر می شود و عملکرد آن شما را به طرز شگفت انگیزی متعجب می کند.
اکنون می دانید که چگونه می توان با استفاده از تکنیک منحصر به فرد رشد مغز ، عملکرد ذهن را بهبود بخشید.
