چگونه هوشمندتر شویم؟ بیایید سعی کنیم این س outال را کشف کنیم ، زیرا بسیاری از افراد می دانند که ورزش ذهنی به شما امکان می دهد مغز را دقیقاً مانند فعالیت بدنی - عضلات - رشد دهید.
ورزش منظم استقامت ذهن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد: مغز به استرس عادت می کند و تفکر واضح و منطقی می شود.
با این حال ، تحمل را نمی توان به روشی ساده بدست آورد. به عنوان مثال ، استقامت بدنی با تمرینات هوازی مختلف به دست می آید: دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری و ... در طول ورزش ، عضله قلب بیشتر از حالت استراحت منقبض می شود ، مقدار زیادی اکسیژن در ریه ها تأمین می شود و سپس سلولهای بدن ما غنی می شود.
بنابراین تنش بنیان استقامت بدنی است.
صحبت از استقامت ذهن است ، باید درک کرد که همین اصل در اینجا نیز وجود دارد. شما باید وظایفی را که نیاز به تمرکز بیشتری دارند مرتباً انجام دهید.
ضمناً ، به 7 روش برای رشد مغز و 5 عادت که باعث جوان ماندن مغز شما می شود ، توجه کنید.
8 راه برای هوشمندتر شدن
در این مقاله، من 8 راه است که اجازه خواهد داد که شما نه تنها تبدیل دقیق، و یا پمپ مغز خود را، اما همچنین به طور قابل توجهی استقامت آن را افزایش می دهد.
من نه تنها در مورد روشهای کلاسیک رشد مغز ، که برای بسیاری شناخته شده است ، صحبت خواهم کرد ، بلکه روشهایی را که فیثاغورثیها - مریدان و پیروان ریاضیدان و فیلسوف بزرگ یونان باستان فیثاغورث - استفاده کرده اند نیز ذکر خواهم کرد.
در عین حال باید فوراً گفت که تلاش زیادی از شما می شود. هر کسی فکر می کند که رشد مغز از دستیابی به یک شخصیت ورزشی آسان تر است ، عمیقا اشتباه می کند.
اگر شما جدی هستند، پس به معنای واقعی کلمه پس از یک ماه آموزش به طور منظم به شما خواهد شد در پیشرفت که قبلا به شما به نظر می رسید خیلی دست نیافتنی از افراد با استعداد شگفت زده کرد.
هفته ای یکبار کار جدیدی انجام دهید
در نگاه اول ، این ممکن است بی معنی ، یا حداقل بیهوده به نظر برسد. با این حال ، در واقعیت ، این دور از واقعیت است. واقعیت این است که تقریباً دشمن اصلی مغز ما روتین است.
اگر شما شروع به تدریج آن را با چیزی جدید رقیق، اتصالات عصبی جدید در مغز شما، که، البته، یک اثر مثبت بر رشد مغز دارند ظاهر می شود.
باید آن را روشن است که هر چیزی می تواند جدید: سفر به یک نمایشگاه هنری، یک سفر به ارکستر فیلارمونیک، سفر برنامه ریزی شده به یک بخش از شهرستان که در آن شما هرگز. شما همچنین می توانید از محل کار یا مدرسه در راه است که شما هرگز سفر کرده اند بازگشت، و شام در شب در خانه، اما در جایی در یک مکان عمومی.
به طور خلاصه ، حداقل هفته ای یک بار کاری را انجام دهید که به طور معمول انجام نمی دهید. هرچه زندگی روزمره خود را متنوع تر کنید ، برای مغز شما سودمندتر خواهد بود ، در نتیجه می توانید هوشمندتر شوید.
خواندن کتاب ها
یک مطلب بزرگ جداگانه در مورد فواید مطالعه کتاب که مهمترین اطلاعات را در خود دارد ، بخوانید.
به طور خلاصه ، خواندن منظم باعث ایجاد تخیل ، واژگان ، تمرکز ، حافظه و تفکر می شود و همچنین افق دید را بسیار گسترش می دهد.
در عین حال ، باید درک کرد که همه بهانه هایی مانند "من وقت کافی ندارم" ، "من خیلی شلوغ هستم" یا "من نمی دانم از کجا شروع کنم" - به هیچ وجه ما را توجیه نمی کند. عادت خواندن مانند هر عادت دیگری شکل می گیرد.
بنابراین ، اگر اهمیت مطالعه کتاب را کاملاً درک نکرده اید ، مقاله را در لینک بالا بخوانید و بلافاصله این عادت را در زندگی پیاده کنید. طولی نخواهد کشید که نتایج به دست می آید.
برای تحصیل در یک زبان خارجی
مدت هاست که ثابت شده است که یادگیری یک زبان خارجی عملکرد مغز را مانند هیچ چیز دیگری بهبود می بخشد. به همین دلیل است که در بسیاری از کشورهای بسیار پیشرفته ، افراد مسن اغلب در دوره های زبان خارجی شرکت می کنند. و این تمایل به تسلط بر زبان جدیدی از ارتباطات نیست که آنها را پیش می برد.
دانشمندان به تازگی دریافته اند که یادگیری زبان خارجی تأثیر فوق العاده مثبتی بر مغز دارد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل ، یعنی زوال عقل اکتسابی را کاهش می دهد. و دقیقاً برای اینکه سالهای آخر زندگی خود را در مراسم سالخورده سپری نکنند ، مردم از خود مراقبت می کنند و سعی می کنند به زبانی جدید تسلط پیدا کنند.
اگر شما یک مرد جوان هستید ، پس اهمیت یادگیری انگلیسی - زبان ارتباطات بین المللی - را خودتان کاملاً می فهمید. پس چرا مفید را با مفید تر ترکیب نمی کنیم؟ مخصوصاً اگر می خواهید هوشمندتر شوید.
اتفاقاً ، محققان در زمان تفسیر همزمان متوجه رفتار غیرمعمول مغزی شدند. مترجم، که در میان کار خود را، فعال نه یک یا چند قسمت از قشر مخ، اما تقریبا تمام مغز است. فعالیت مغز مترجم بر روی صفحه نمایش به صورت یک لکه قرمز تقریباً جامد نشان داده می شود ، که نشان دهنده یک فشار روانی عظیم است.
همه این حقایق نشان می دهد که یادگیری زبان های خارجی نه تنها سودآور است ، بلکه فوق العاده مفید است!
شعر یاد بگیرید
حتماً در مورد فواید حفظ شعر و اینکه چگونه به رشد حافظه کمک زیادی می کند ، شنیده اید. با این حال ، در زمان ما ، تعداد معدودی از افراد (به ویژه جوانان) قادر به نقل حداقل کلاسیک های معروف مانند پوشکین یا لرمونتوف هستند ، بدون ذکر درژاوین ، گریبویدوف و ژوکوفسکی ، فتا و نکراسوف ، بالمونت و ماندلشتام.
اما به طور قابل اعتماد شناخته شده است که هنگام حفظ شعر ، مغز ما با شیوه تفکر شاعران هماهنگ می شود ، در نتیجه فرهنگ گفتار رشد می کند.
یادگیری زبان های خارجی بسیار آسان تر است ، زیرا حافظه ما مانند عضلات یک ورزشکار تمرین می یابد. همراه با این ، توانایی عمومی در به خاطر سپردن اطلاعات افزایش می یابد.
بلینسکی گفت: "شعر بالاترین نوع هنر است"، و گوگول آن را نوشت "زیبایی منبع شعر است".
جای تعجب نیست که تقریباً همه بزرگان شعر را دوست داشتند و از حافظه زیاد نقل قول می کردند. احتمالاً در اینجا یک رمز و راز وجود دارد که هرکسی که تمایل به خلاقیت و هر چیز زیبایی دارد شعر را دوست دارد.
بخاطر داشته باشید که برای رشد مغز شما نیازی به یادگیری تمام اوژن وانگین ندارید. کافی است یک قطعه کوچک را که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید. بگذارید این یک رباعی کوچک باشد ، معنی و ریتم آن برای شما نزدیک و قابل درک است.
به هر ترتیب ، اما با پیوستن به شعر ، خدمات بزرگی به هوش هیجانی خود خواهید کرد و مطمئناً باهوش خواهید شد.
روش فیثاغورس
فیثاغورس یک فیلسوف و ریاضیدان برجسته یونان باستان ، بنیانگذار مکتب فیثاغورث است. هرودوت او را "بزرگترین حکیم هلنی" خواند. جدا کردن داستان زندگی فیثاغورس از افسانه هایی که نشان دهنده او به عنوان یک حکیم کامل و یک دانشمند بزرگ است ، اختصاص داده شده به تمام اسرار یونانیان و بربرها ، دشوار است.
افسانه های زیادی در مورد روشهای رشد مغز فیثاغورس وجود دارد. البته تأیید صحت آنها امکان پذیر نیست ، اما این چندان مهم نیست.
اگر شما می خواهید برای ایجاد یک حافظه فوق العاده و پمپ مغز شما، برای حداقل سعی کنید در هفته به انجام ورزش شناخته شده به عنوان روش فیثاغورس.
به شرح زیر است.
هر شب (یا صبح) وقایع روز گذشته را در ذهن خود پخش کنید ، این کار با بیدار شدن از خواب آغاز می شود. به یاد داشته باشید که چه زمانی می بیدار شد، چگونه دندان های خود را، چه فکر به شما آمد زمانی که شما صبحانه خورده، چگونه شما را به محل کار یا مدرسه رانندگی شما خار. جستجو در خاطرات با جزئیات کامل ، تلاش برای احساس همان احساسات و احساساتی که با حوادث روز همراه است ، مهم است.
علاوه بر این ، شما باید اقدامات شخصی خود را که در این روز مرتکب شده اید ، با پرسیدن سوالات زیر ارزیابی کنید:
- امروز چه کرده ام؟
- چه کاری نکردی ، بلکه می خواستی؟
- چه اقداماتی مستحق محکومیت است؟
- چگونه باید خوشحال شوید؟
هنگامی که روش یک روزه از یک نوع آزمون آگاهی شما تسلط دارند، شروع به تدریج خود را در گذشته غوطه ور، به خاطر سپردن آنچه دیروز و روز قبل از دیروز اتفاق افتاده است.
اگر شخصیتی برای انجام این کار هر روز دارید ، موفقیت شما تضمین می شود - هر رایانه ای حافظه شما را حسادت می کند. با آموزش در این راه، در چند ماه به شما خواهد آموخت برای حفظ توجه خود را به طور مداوم در (توسط راه، این روش زمانی استفاده می شود آموزش افسران اطلاعاتی).
با آموزش مدت طولانی حافظه خود ، خواهید آموخت که چگونه به سرعت حوادث مربوط به دوره های مختلف زندگی خود را بازیابی کنید و قادر خواهید بود که اطلاعات زیادی را به خاطر بسپارید.
شاید این فوق العاده به شما به نظر می رسد، اما پس از همه، در زمان های قدیم مردم یاد قلب تعداد زیادی از افسانه و افسانه ها، و هیچ کس آن را یک معجزه محسوب می شود.
صحبت از حافظه است ، باید گفت چیزی به نام "اضافه بار حافظه" به سادگی وجود ندارد ، بنابراین نگران نباشید که حفظ شعر یا به خاطر سپردن وقایع روز حافظه شما را با اطلاعات غیرضروری بار می آورد و در این صورت نمی توانید آنچه را که نیاز دارید به خاطر بسپارید.
ناتالیا بختیروا ، متخصص مغز و اعصاب ، مغز و اعصاب شوروی و روسیه و محقق برجسته مغز ، ادعا کرد که یک فرد اصولاً چیزی را فراموش نمی کند.
هر آنچه که تاکنون دیده و تجربه کرده ایم در اعماق مغز ذخیره شده و از آنجا قابل استخراج است. این تا حدی همان اتفاقی است که برای افراد غرق شده ای که دوباره زنده شده اند اتفاق می افتد.
بسیاری از آنها می گویند قبل از اینکه هوشیاری آنها کمرنگ شود ، تمام زندگی آنها از جلوی نگاه درونی آنها به کوچکترین جزئیات می گذشت.
اسپوندیلیت آنکیلوزان این را با این واقعیت توضیح می دهد که مغز ، در جستجوی نجات ، زندگی را "پیمایش" می کند و به دنبال موقعیت های مشابه در آن می رود که راهی برای فرار از خطر مرگ باشد. و از آنجا که همه اینها در عرض چند ثانیه اتفاق می افتد ، نتیجه گیری مهم دیگری انجام می شود: در شرایط بحرانی ، مغز می تواند زمان داخلی را تسریع کند ، و ساعت بیولوژیکی را با سرعت دیوانه وار تنظیم کند.
اما چرا ، اگر مغز فرد همه چیز را به خاطر بسپارد ، ما همیشه نمی توانیم حتی آنچه بسیار ضروری است از حافظه استخراج کنیم؟ این هنوز یک راز است.
به هر حال یا یک راه دیگر ، اما روش فیثاغورس بدون شک به شما امکان می دهد عملکرد مغز را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشید ، که به ناچار به هوشمندی شما کمک می کند.
تمرین با اعداد
Pestalozzi ، یکی از بزرگترین مربیان گذشته ، گفت: "شمارش و محاسبه از اصول نظم در ذهن است." هرکسی که حتی رابطه مستقیمی با علوم دقیق داشته باشد می تواند این موضوع را تأیید کند.
محاسبات ذهنی یک روش قدیمی اثبات شده در ایجاد قدرت روانی است. افلاطون، یکی از بزرگترین فیلسوفان یونان باستان، شاگرد سقراط و معلم ارسطو، به خوبی درک اهمیت توسعه مهارت های محاسباتی.
او نوشت:
"کسانی که به طور طبیعی در محاسبات قوی هستند ، در سایر کارهای علمی وضوح طبیعی نشان می دهند و کسانی که در این زمینه بدتر هستند ، می توانند با استفاده از ورزش و تمرین توانایی های حساب خود را توسعه دهند و بنابراین باهوش تر و دقیق تر می شوند."
در حال حاضر من چند تمرین ارائه می دهم که به شما نیاز دارد تا به شدت روی "عضلات" محاسباتی خود کار کنید. این تمرینات را می توان در سکوت یا با صدای بلند ، سریع یا آهسته ، در خانه یا قدم زدن در خیابان انجام داد. آنها همچنین برای سفر در وسایل حمل و نقل عمومی ایده آل هستند.
بنابراین ، دنباله های صعودی و نزولی را ادامه دهید:
در 2 مرحله بالا بروید
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
در 2 مرحله پایین بروید
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
در 3 مرحله بالا بروید
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
در 3 مرحله پایین بروید
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
در 4 مرحله بالا بروید
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
در 4 مرحله پایین
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
اگر مغز شما در این مرحله جوش نمی زند ، دنباله های دو بار صعودی و نزولی را ادامه دهید:
در مراحل 2 و 3 بالا بروید
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
در 2 و 3 مرحله پایین بروید
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
در مراحل 3 و 2 بالا بروید
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
در 3 و 2 مرحله پایین بروید
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
در مراحل 3 و 4 بالا بروید
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
در مراحل 3 و 4 پایین بروید
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
پس از تسلط بر تمرینات قبلی ، به سراشیب های نزولی سه گانه بروید:
در مراحل 2 ، 4 ، 3 پایین بروید
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
در 5 ، 2 ، 3 مرحله پایین بروید
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
برخی از محققان بر این باورند که این تمرینات با اعداد (و همچنین انواع مختلف آنها) به طور فعال در مکتب فیثاغورثی استفاده می شد.
به هر حال یا یک راه دیگر ، اما متعجب خواهید شد که این روش بعد از یک ماه آموزش روزانه چه تاثیری در شما ایجاد می کند.
شما نه تنها به معنای وسیع تر باهوش خواهید شد ، بلکه می توانید برای مدت طولانی توجه را به چیزهای انتزاعی متمرکز کنید و همزمان مقدار زیادی اطلاعات را در ذهن خود نگه دارید.
وظایف منطقی و معماها
کارهای منطقی و انواع معماها یکی از بهترین راه ها برای پمپاژ مغز و هوشمندتر شدن شماست. پس از همه، آن را با کمک آنها که شما می توانید ژیمناستیک به طور منظم از ذهن است، غوطه وری به یک توطئه واقعی از مشکل است.
در اینجا چیزهای زیادی برای اضافه کردن وجود ندارد ، فقط این قانون را بخاطر بسپارید: هرچه بیشتر شکنج خود را تکان دهید ، مغز شما بهتر کار می کند. و شاید وظایف منطقی بهترین ابزار برای این کار باشد.
خوشبختانه می توانید آنها را به هر کجا برسانید: یک کتاب بخرید یا برنامه مربوطه را روی تلفن خود بارگیری کنید. به هر حال ، در اینجا چند نمونه از مشکلات منطقی بسیار دشوار است که قبلا منتشر کردیم:
- مشکل کانت
- سکه های توزین
- معمای انیشتین
- مشکل تولستوی
به مدت 10 دقیقه مغز را خاموش کنید
آخرین اما بسیار مهم رشد مغز ، توانایی خاموش کردن آن است. برای کنترل کامل ذهن خود ، یاد بگیرید که نه تنها آن را برای مدت طولانی فعال نگه دارید ، بلکه باید به موقع آن را خاموش کنید. و آن را عمداً انجام دهید.
مطمئناً در طول روز متوجه لحظاتی شده اید که برای مدتی یخ می زنید ، به یک نقطه نگاه می کنید و به چیزی فکر نمی کنید.
از خارج به نظر می رسد که انگار در یک فکر عمیق فرو رفته اید ، در حالی که در واقع هوشیاری شما در حالت استراحت کامل است. بنابراین ، مغز خود را مرتب کرده و قسمتهای بیش از حد تحت فشار را هماهنگ می کند.
یادگیری اینکه عمداً 5-10 دقیقه در روز مغز خود را خاموش می کنید ، به طور قابل توجهی عملکرد مغز را بهبود می بخشد و به هوشمند شدن شما کمک می کند.
با این حال ، یادگیری این ترفند به ظاهر ساده چندان آسان نیست. صاف بنشینید ، سکوت و استراحت کامل را برای خود فراهم کنید. بعلاوه ، با تلاش اراده ، سعی کنید در درون خود آرامش پیدا کنید و به چیزی فکر نکنید.
با گذشت زمان ، یاد خواهید گرفت که به سرعت خاموش شوید ، بنابراین آگاهی خود را دوباره راه اندازی کنید.
بیایید جمع بندی کنیم
اگر می خواهید هوشمندتر شوید ، سرعت مغز خود را افزایش دهید ، توان ذهنی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید و بهتر فکر کنید ، باید این قوانین را دنبال کنید:
- هفته ای یکبار کار جدیدی انجام دهید
- خواندن کتاب ها
- برای مطالعه یک زبان خارجی
- بدانید شعر
- از "روش فیثاغورث" استفاده کنید
- با اعداد ورزش کنید
- حل مشکلات منطقی و پازل
- خاموش کردن مغز به مدت 5-10 دقیقه
خوب ، حالا به شما بستگی دارد. اگر می خواهید باهوش شوید ، تمرینات پیشنهادی را مرتباً انجام دهید و نتیجه آن دیری نخواهد کشید.
در پایان ، من توصیه می کنم به مبانی منطق توجه داشته باشید ، که مبانی تفکر منطقی را بیان می کند ، که هر فردی که درگیر توسعه خود است باید آنها را بداند.
